
KUP E-BOOK
Zmień swoją sylwetkę w 6 tygodni!
Trening Core to eBook z moim sprawdzonym programem treningowym 4YourCORE na płaski brzuch, mocne pośladki i proste plecy.
To książka w formie elektronicznej dostępna na każdy smartfon, laptop czy komputer. Zapisana w formacie pdf, więc możesz z nią ćwiczyć wszędzie – w domu, na siłowni, a nawet na wakacjach.


Udostępniłam również dla Was
darmowy trening!
Moja oferta TRENINGÓW
Chcesz rozpocząć profesjonalny trening? Wybierz jedną z opcji dla siebie.
TRENING PERSONALNY
Przygotowny dla Ciebie
WSPÓŁPRACA ONLINE
Również ONLINE
TRENING W PARZE
Razem raźniej
plany treningowe
Zaplanujmy to dobrze
Trenuj z profesjonalnym TRENEREM!
Chcesz rozpocząć profesjonalny trening z trenerem personalnym w Krakowie? Wybierz jedną z opcji dla siebie.

Kilka informacji o mnie...
Adriana Kolasa, jestem certyfikowanym trenerem personalnym, dyplom uzyskałam w Akademii Mistrzostwa Sportowego we Wrocławiu. Aktywny i zdrowy tryb życia to moja pasja od 13 lat. Obecnie prowadzę treningi personalne oraz jestem wykładowcą w Akademii Mistrzostwa Sportowego.
Karierę trenerską rozpoczęłam w 2016 roku, prowadząc treningi grupowe przygotowujące do zawodów biegowych z przeszkodami, gdzie wymagana jest ogólna sprawność fizyczna, siła, szybkość i wytrzymałość. W 2018 roku zostałam oficjalnym trenerem marki Reebok.
W latach 2015-2021 reprezentowałam Polskę na arenie międzynarodowej w biegach z przeszkodami, wielokrotnie zdobywając podium w Europie, a moim największym sukcesem było zakwalifikowanie się na Mistrzostwa Świata w Kalifornii, zdobywając tam 8. pozycję na świecie w swojej kategorii wiekowej.
Od wielu lat stale poszerzam swoje kompetencje i wiedzę w różnych aspektach aktywności ruchowej, począwszy od treningu funkcjonalnego i ogólnorozwojowego, treningu kształtującego sylwetkę, treningu crossfit, kończąc na treningach przygotowujących do sportów wytrzymałościowych.
Wszystko, czego się uczę, ma na celu poprawę Twojego wyglądu, kondycji, samopoczucia, a co za tym idzie - dobrego stanu zdrowia.
Moich podopiecznych zarażam pasją do ćwiczeń i dbałością o własną sylwetkę - wszystko dzięki osobistym doświadczeniom i zdobytej wiedzy praktycznej. Wyznaję także ważną zasadę, że dieta i trening powinny być przyjemnością, a nie drogą pełną nieustannych wyrzeczeń.
Do osoby ze mną trenującej zawsze podchodzę indywidualnie, aby mogła osiągnąć obrany cel. Stawiam na treningi dopasowane do Twoich aktualnych możliwości.
Prowadzę treningi personalne w Krakowie - trening dla otyłych, trening kształtujący sylwetkę, trening na brzuch, trening Core, trening wzmacniający i wiele, wiele innych, między innymi popularne treningi odchudzające w Krakowie. Zapoznaj się z moją ofertą!
Co zyskujesz trenując ze mną?
Korzyści płynące ze współpracy ze mną:

Atrakcyjny wygląd

Zdrowie i doskonałe samopoczucie

Plan treningowy odpowiednio dopasowany do Ciebie

Gwarantowane efekty

Osiągnięte cele treningowe

Ogromną dawkę motywacji

Regularność treningową

Brak monotonii na treningach

Bezpieczny trening - minimalizujesz ryzyko urazów i kontuzji
PAKIETY treningowe
POJEDYNCZY TRENING PERSONALNY
Trening w systemie 1:1
- Czas realizacji - 30 dni
- 1 trening
140 zł
poznaj szczegóły
PAKIET STANDARD - BESTSELLER
Trening w systemie 1:1
- Czas realizacji - 30 dni
- 6 treningów
720 zł
oszczędzasz
120 zł
poznaj szczegóły
PAKIET DUET
Trening w systemie 1:2
- Czas realizacji - 45 dni
- 10 treningów
- 90 zł za osobę
1800zł
oszczędzasz 200 zł
poznaj szczegóły
Opinie o TRENINGACH
Najlepszy trener personalny w Krakowie?
Trenerka na +5, cały Kraków przejeżdżam na trening z Panią Adą, ale w ogóle nie żałuję tego stania w korkach 🙂 polecam, jestem zadowolona i dalej korzystam z usług

Po dwuletniej przerwie od aktywności fizycznej zacząłem trenować z Adą. Początki bywają trudne ale na szczęście trafiłem do świetniej trenerki. 100% zaangażowania i profesjonalnego podejścia. Jednym słowem: POLECAM

Cieszę się, że udało mi się trafić w ręcę Adriany. Treningi idealnie dopasowane, super wyjaśnia i tłumaczy ćwiczenia, brak monotonii treningowej, oczekiwane efekty są, trenerka godna polecenia.

Ada efektywnie prowadzi urozmaicone treningi dla swoich klientów. Porządna rozgrzewka z elementami mobility dobrze przygotowują ciało do ćwiczeń. Ada dzieli się przepisami na zdrowe słodkości, w dniu swoich urodzin częstowała pysznymi kulkami mocy 🤩

Zdecydowanie polecam Ade jako trenera do TRENINGÓW BIEGANIA Z PRZESZKODAMI. SUPER OSOBA I PROFESJONALISTA W 100 %. Do każdej osoby potrafi podejść indywidualnie.

Dzieki treningom z Adą udało mi się przebiec mój pierwszy maraton, to ona pokazała mi że nie możliwe staje się możliwym. Cieszę się że mogłam ją poznać, Ada to wspaniały człowiek i perfekcyjna trenerka.

Jeśli chcesz poprawić swój wygląd i zadbać o ciało oraz o lepsze samopoczucie polecam treningi z Adą, widać że praca trenerki to jej pasja, idealnie dobrany plan treningowy, dieta, treningi w miłej atmosferze, bardzo duże zaangażowanie ze strony Ady. Polecam!!!

Indywidualne podejście, treningi dostosowane do moich możliwości i celów. Najbardziej cieszy to, że cele już prawie osiągnięte. Ale treningi z Adą uzależniają i pojawiają się kolejne inspirację. Z czystym sumieniem polecam. Jestem zadowolony.

Kiedyś aktywność fizyczna była moim wrogiem. Na szczęście trafiłem do Adriany, która swoją pozytywną energią i niesamowitym zapałem do sportu zaraziła mnie również tą pasją. Treningi są urozmaicone, o nudzie nie ma mowy:) Wiele się nauczyłem i jeszcze wiele przede mną. Polecam 10 na 10! 🙂

Adriana niewątpiliwie zaraża zdrową energią i pasją. Prowadzi świetne, zróżnicowane treningi. Na treningach panuje super atmosfera, chociaż Adriana jest wymagająca, szczególnie jeśli chodzi o kwestię techniki. Ale to oczywiście na PLUS 🙂 śmiało polecam treningi z tą Panią.

Trenerka Adriana bardzo dokładnie przygotowuje i rozpisuje cały plan treningowy. Na każdym etapie współpracy dba i bada potrzeby klienta. Osobiście jestem bardzo zadowolony i gorąco polecam tą osobę!

GDZIE TRENUJĘ?
Bądź na bieżąco i sprawdzaj nowe wpisy na blogu
BLOG
Bądź na bieżąco i sprawdzaj nowe wpisy na blogu
Partnerzy
Poniżej lista partnerów z którymi nawiązałam współpracę.
Chcesz do nich dołączyć? Napisz do mnie!


