KUP E-BOOK
Zmień swoją sylwetkę w 6 tygodni!
Trening Core to eBook z moim sprawdzonym programem treningowym 4YourCORE na płaski brzuch, mocne pośladki i proste plecy.
To książka w formie elektronicznej dostępna na każdy smartfon, laptop czy komputer. Zapisana w formacie pdf, więc możesz z nią ćwiczyć wszędzie – w domu, na siłowni, a nawet na wakacjach.
Udostępniłam również dla Was
darmowy trening!
Moja oferta TRENINGÓW
Chcesz rozpocząć profesjonalny trening? Wybierz jedną z opcji dla siebie.
TRENING PERSONALNY
Specjalnie dla Ciebie
Przygotowny dla Ciebie
Dzięki indywidualnym treningom personalnym osiągniesz założone cele o wiele szybciej. Pomogę Ci dopasować ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości i udoskonalić ich technikę tak, żeby przyniosły najbardziej spektakularne efekty.
Poznaj szczegóły
WSPÓŁPRACA ONLINE
Dla zabieganych
Również ONLINE
Jest idealnym rozwiązaniem dla zabieganych, chcących ćwiczyć w dowolnym miejscu i czasie. Bez wychodzenia z domu, bez konieczności posiadania specjalnego sprzętu, a tak samo skuteczny i efektywny.
Poznaj szczegóły
TRENING W PARZE
Wspólne treningi
Razem raźniej
Wspólne cardio czy ćwiczenia na brzuch? Podwójna radość i podwójna motywacja! Trening w parach jest nie tylko idealnym sposobem na produktywne spędzenie czasu z partnerem czy przyjacielem, ale też motorem do osiągania wspólnych celów!
Poznaj szczegóły
plany treningowe
Zaplanujmy to
Zaplanujmy to dobrze
Doskonały fundament do budowania swojej wymarzonej sylwetki, dostosowany indywidualnie do Twoich potrzeb, możliwości, oczekiwań i poziomu zaawansowania oraz przede wszystkim celu, jaki chcesz osiągnąć.
Poznaj szczegóły
Trenuj z profesjonalnym TRENEREM!
Chcesz rozpocząć profesjonalny trening z trenerem personalnym w Krakowie? Wybierz jedną z opcji dla siebie.
Kilka informacji o mnie...
Adriana Kolasa, jestem certyfikowanym trenerem personalnym, dyplom uzyskałam w Akademii Mistrzostwa Sportowego we Wrocławiu. Aktywny i zdrowy tryb życia to moja pasja od 13 lat. Obecnie prowadzę treningi personalne oraz jestem wykładowcą w Akademii Mistrzostwa Sportowego.
Karierę trenerską rozpoczęłam w 2016 roku, prowadząc treningi grupowe przygotowujące do zawodów biegowych z przeszkodami, gdzie wymagana jest ogólna sprawność fizyczna, siła, szybkość i wytrzymałość. W 2018 roku zostałam oficjalnym trenerem marki Reebok.
W latach 2015-2021 reprezentowałam Polskę na arenie międzynarodowej w biegach z przeszkodami, wielokrotnie zdobywając podium w Europie, a moim największym sukcesem było zakwalifikowanie się na Mistrzostwa Świata w Kalifornii, zdobywając tam 8. pozycję na świecie w swojej kategorii wiekowej.
Od wielu lat stale poszerzam swoje kompetencje i wiedzę w różnych aspektach aktywności ruchowej, począwszy od treningu funkcjonalnego i ogólnorozwojowego, treningu kształtującego sylwetkę, treningu crossfit, kończąc na treningach przygotowujących do sportów wytrzymałościowych.
Wszystko, czego się uczę, ma na celu poprawę Twojego wyglądu, kondycji, samopoczucia, a co za tym idzie - dobrego stanu zdrowia.
Moich podopiecznych zarażam pasją do ćwiczeń i dbałością o własną sylwetkę - wszystko dzięki osobistym doświadczeniom i zdobytej wiedzy praktycznej. Wyznaję także ważną zasadę, że dieta i trening powinny być przyjemnością, a nie drogą pełną nieustannych wyrzeczeń.
Do osoby ze mną trenującej zawsze podchodzę indywidualnie, aby mogła osiągnąć obrany cel. Stawiam na treningi dopasowane do Twoich aktualnych możliwości.
Prowadzę treningi personalne w Krakowie - trening dla otyłych, trening kształtujący sylwetkę, trening na brzuch, trening Core, trening wzmacniający i wiele, wiele innych, między innymi popularne treningi odchudzające w Krakowie. Zapoznaj się z moją ofertą!
Co zyskujesz trenując ze mną?
Korzyści płynące ze współpracy ze mną:
Atrakcyjny wygląd
Zdrowie i doskonałe samopoczucie
Plan treningowy odpowiednio dopasowany do Ciebie
Gwarantowane efekty
Osiągnięte cele treningowe
Ogromną dawkę motywacji
Regularność treningową
Brak monotonii na treningach
Bezpieczny trening - minimalizujesz ryzyko urazów i kontuzji
PAKIETY treningowe
POJEDYNCZY TRENING PERSONALNY
Trening w systemie 1:1
- Czas realizacji - 30 dni
- 1 trening
140 zł
poznaj szczegóły
PAKIET STANDARD - BESTSELLER
Trening w systemie 1:1
- Czas realizacji - 30 dni
- 6 treningów
720 zł
oszczędzasz
120 zł
poznaj szczegóły
PAKIET DUET
Trening w systemie 1:2
- Czas realizacji - 45 dni
- 10 treningów
- 90 zł za osobę
1800zł
oszczędzasz 200 zł
poznaj szczegóły
Opinie o TRENINGACH
Najlepszy trener personalny w Krakowie?
Trenerka na +5, cały Kraków przejeżdżam na trening z Panią Adą, ale w ogóle nie żałuję tego stania w korkach 🙂 polecam, jestem zadowolona i dalej korzystam z usług
Po dwuletniej przerwie od aktywności fizycznej zacząłem trenować z Adą. Początki bywają trudne ale na szczęście trafiłem do świetniej trenerki. 100% zaangażowania i profesjonalnego podejścia. Jednym słowem: POLECAM
Cieszę się, że udało mi się trafić w ręcę Adriany. Treningi idealnie dopasowane, super wyjaśnia i tłumaczy ćwiczenia, brak monotonii treningowej, oczekiwane efekty są, trenerka godna polecenia.
Ada efektywnie prowadzi urozmaicone treningi dla swoich klientów. Porządna rozgrzewka z elementami mobility dobrze przygotowują ciało do ćwiczeń. Ada dzieli się przepisami na zdrowe słodkości, w dniu swoich urodzin częstowała pysznymi kulkami mocy 🤩
Zdecydowanie polecam Ade jako trenera do TRENINGÓW BIEGANIA Z PRZESZKODAMI. SUPER OSOBA I PROFESJONALISTA W 100 %. Do każdej osoby potrafi podejść indywidualnie.
Dzieki treningom z Adą udało mi się przebiec mój pierwszy maraton, to ona pokazała mi że nie możliwe staje się możliwym. Cieszę się że mogłam ją poznać, Ada to wspaniały człowiek i perfekcyjna trenerka.
Jeśli chcesz poprawić swój wygląd i zadbać o ciało oraz o lepsze samopoczucie polecam treningi z Adą, widać że praca trenerki to jej pasja, idealnie dobrany plan treningowy, dieta, treningi w miłej atmosferze, bardzo duże zaangażowanie ze strony Ady. Polecam!!!
Indywidualne podejście, treningi dostosowane do moich możliwości i celów. Najbardziej cieszy to, że cele już prawie osiągnięte. Ale treningi z Adą uzależniają i pojawiają się kolejne inspirację. Z czystym sumieniem polecam. Jestem zadowolony.
Kiedyś aktywność fizyczna była moim wrogiem. Na szczęście trafiłem do Adriany, która swoją pozytywną energią i niesamowitym zapałem do sportu zaraziła mnie również tą pasją. Treningi są urozmaicone, o nudzie nie ma mowy:) Wiele się nauczyłem i jeszcze wiele przede mną. Polecam 10 na 10! 🙂
Adriana niewątpiliwie zaraża zdrową energią i pasją. Prowadzi świetne, zróżnicowane treningi. Na treningach panuje super atmosfera, chociaż Adriana jest wymagająca, szczególnie jeśli chodzi o kwestię techniki. Ale to oczywiście na PLUS 🙂 śmiało polecam treningi z tą Panią.
Trenerka Adriana bardzo dokładnie przygotowuje i rozpisuje cały plan treningowy. Na każdym etapie współpracy dba i bada potrzeby klienta. Osobiście jestem bardzo zadowolony i gorąco polecam tą osobę!
GDZIE TRENUJĘ?
Bądź na bieżąco i sprawdzaj nowe wpisy na blogu
BLOG
Bądź na bieżąco i sprawdzaj nowe wpisy na blogu
Partnerzy
Poniżej lista partnerów z którymi nawiązałam współpracę.
Chcesz do nich dołączyć? Napisz do mnie!
